[...] mnie martwi prawie brak kulturystów polskich w kategorii kulturystyka ekstrmalna juniorów. Ale w Europie tak się ostatnio dzieje-cieżko znaleść tu dobrych juniorów,tak jak to było kilka lat temu . Dziś dalszy ciąg zawodów-jest trochę relacji live więc można śledzić . /SFD/2018/5/20/e3b782f405e34041a12cbc7a43fdfec3.jpg [...]
Jako że jutro chyba bądź pojutrze mają wpaść znajomi na 2 dni a w sobotę walimy na urodzinowe party to musiałem wymyślić jakieś awaryjne jedzono w razie jakby nie było czasu na gotowanie. Takie tam 2,7kg mięsa z udźca indyczego przerobione na sos boloński. Tylko ***** jak to teraz liczyć? Pozostaje na oko
Tak jak mówiłem - w sobote byłem na urodzinach odprawianych w lokalu. Rano nie zdążyłem nawet zjeść śniadania ani zrobić treningu, poleciałem szybko do pracy bo klient po auto mial przyjsc a nie było poskładane i potem szybko na impreze - a że byłem głodny no to szama z restauracji Tak - tutaj kolega co wyzej sie plul ma prawo sie czepiac [...]
Dziś w życie wszedł nowy trening od Koniu151 Ćwiczyło się fajnie i uświadomiło mi jak bardzo nie lubimy się z drążkiem Na aero wziąłem bluze ale żałowałem po krótkim czasie i miałem ją ochote zostawić w lesie. Mimo iż lekko kropiło i było chłodno - MachineMan zrobił swoje Postanowiłem wstawiać treningi z siłowni w nieco inny sposób. Img nie [...]
posilek moge miec i 1 jak mi sie spodoba - pod warunkiem ze uzupelnie swoje dzienne zapotrzebowanie poczytaj troche o IF'ie o ktorym pisal solaros w artykule jest wspomnienie o Leangains (jem/nie jem ktora stosuje) ktora jest jedna z odmian tego wlasnie stylu zywieniowego. Przez wiele osob na forum potwierdzona duza skutecznosc szczegolnie na [...]
najlepiej redukować na wiosnę marzec-maj ja tak robiłem swego czasu, ale za szybko trafiałem z formą i c*** z rwania dupeczek, bo znów masować trzeba było. Jak ktoś nie ma więcej niż te 15% bf 8 tyg spokojnie na zrobienie bf <10% styka. pzdr/
Miałem wstać wcześniej ale zawsze jak chce wcześnie wstać nie umie zasnąć ale i tak nie było źle trening dużo wczesniej niż zazwyczaj przez ostatnie czasy ale i tak aero wypadło w samo południe - 30 stopni - 0 cienia poprawa juz na MC troche, moze zwieksze w przyszlym tyg. albo polece wiecej serii na wiekszym obciazeniu na brzuch nowosc ktora [...]
[...] W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Wt: Koszenie trawy (ale dobre tempo z kosiarką, tetno tez napewno prawidlowe jak na aero Czas trwania 1g:33m:46s Śr: + rower Dystans 13.55 km Czas trwania 43m:06s Średnia prędkość 18.9 km/h Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-09-01 01:20:27
Nietreningowy, jak wstałem już było gorąco, a później długi spacer, 6h. Dieta bezmięsna, ale ok. 1. owsiane 30g, Whey Protein Concentrate 40g 2. makrela średnia 3. 3 jaja 4. mozarella 300g, kefir 400g 5. twaróg 200g, kefir 400g. oliwa 30g 6. zjem jeszcze ze 3 jaja przed snem z oliwą chłodnik wypas Machine man burner: 4kaps na czczo i 4kaps w [...]
[...] bardzo dobre i udało się jednocześnie pokazać, że redukcja niekoniecznie musi być katorgą. Cieszy mnie, że nasze produkty znalazły uznanie w Waszych oczach i mam nadzieję, że pozostaniecie przy Activlabie na dłużej A w tym tygodniu premierę będzie mieć produkt idealny zarówno na redukcję, jak i na budowę masy. Śledźcie nasz dział!!! Pozdrawiam!
[...] ale wydaje mi się to za mało. Czy mogę zwiększyć dawkę? A teraz przejdę do mniej przyjemnej części, czyli do treningu 8-): Zacznę od tego, że wszystko mi dzisiaj szło jak krew z nosa. Zdecydowanie nie mój dzień. Po pierwszej serii miałam już dosyć. Ciężary może nie powalają, ale ćwiczenia staram się robić dokładnie. No ale żeby nie było [...]
[...] pewien poprawności wykonwanych ćwiczeń. swoje ćwiczenia opieram na obrazku: http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg Pewnie to przez to że nie jestem tak chudy jak panienka, która ilustruje ćwiczenia, ale gdy patrzę się z boku na to co wykonuje to nie dokońca wygląda to tak samo jak na rysunku . mam nadzieje że ktoś mnie poprawi i [...]
Jest jednak problem z ostatnim cwiczeniem - jak poprzednio nie jestem w stanie tych nog wyprostowanych utrzymac, bola mnie cholernie nadudzia i nie daje rade, musze zgiac troszke w kolanach, wtedy odciazam troche te miesnie uda. W OSTATECZNOSCI MOZE TAK BYC. Poza tym widze, ze tu duzo bylo na temat dotykania lokciami kolan w 3 i 4 cwiczeniu. [...]
[...] założenia (ale niestety pewna przykra dolegliwość pokrzyżowała mi plany jednej z nich): - pobiec równo (a najlepiej negativ split ;)), albo przynajmniej tak, żeby nie wyrwać jak szalony na pierwszym km, a potem tylko umierać - chciałem zakręcić się w okolicach <22:36 (mój aktualny rekord na 5 km) - trasę znałem z zeszłego roku (wtedy było 22:40), [...]
[...] dla chcących pobić życiówkę wręcz wymarzona. No i bardzo fajny, odczuwalny (np. poprzez hymn) charakter patriotyczny biegu. Jedyne co mam do zarzucenia organizatorom to brak jakiejś informacji w moim depozycie... Łaziłem w te i we wte po centrum handlowym, ludzi pełno, ale nikt nic nie wiem. Nawet ochroniarze (!). I tak mi minęło prawie 20 min [...]
[...] starałem się raczej nisko-ww potrawy zaopatrywać i nie obżerać za bardzo Trening intensywny i dość przyjemny. Największe zaskoczenie w skoku siły...na brzuchu hehe. Tak jak tydzień temu na spokojnie nogami na wysokość pasa wymachiwałem w podporze, tak dzisiaj z wyprostowanymi prawie do klatki dochodziłem kolanami w 3 seriach. Co tylko [...]
tibes: nie może, tylko na pewno tak będzie No, ale za to dzisiejszy trening pierwsza klasa. Krótko i bardzo intensywnie, bice paliły, jakby chciały się wyrwać z pod skóry , na trice też porządny trening dzisiaj bardzo dobrze mi wszystko wchodziło, aż miło No to lecimy Triceps/Biceps : 1 Wyciskanie wąsko T1: 8x45kg / 8x50kg / 8x55kg / 8x60kg [...]
[...] zadowolony, martwy ciąg daje mocny wycisk. Po 3 i 4 serii potrzebuje chwile czasu na ogarnięcie się. Ale było dość intensywnie. Ale z ciekawostek, patrząc na postępy, to jak tak dalej pójdzie, to na koniec zakładanego czasu masowania, powinienem znowu być wstanie szpagat zrobić . Rozgrzewka i rozciąganie przed i po każdym treningu robi [...]
[...] to tym bardziej mnie klepie... Kreatynka-smak Bardzo dobry rozpuszczalnosc super wystarczy nalac wody a juz nic na dnie nie ma Grudki ani jednej nie zauwazylem ocena jak na pierwszy raz 10/10 Nitrox-smak bardzo dobry smakuje mi jak plusz rozpiszczalnosc podobnie jak kreatynka zero grudek ocena 10/10 Gainer-Smak dla mnie moze byc [...]
Test sponsorowany Activlab pods. 48 grrubas vs. mr-s
